身体の調整・トレーニング方法

  1. 膝の痛みの原因をチェックする簡単な方法を動画にしました

    最近、通勤の時にランニングしている方をたくさん見かけます。外出自粛でなまった体に刺激を入れるのにランニングは最適ですね!半面、これまで走ったことがなかっ…

  2. 腰痛改善!自宅でできる腰痛改善トレーニング

    自宅で座っている時間が長くて腰痛が悪化した・・そのような方に向けて自宅でできるトレーニング、ストレッチを厳選してみました。1回では効果は出ません…

  3. 自宅でできる簡単トレーニング!#9ペルビックブリッジ

    在宅ワークになってあまり歩いていない坂道を歩くとモモの裏側が張ってきたり疲れる階段がシンドイ・・など感じる方はモモの裏側やお尻の筋肉が弱…

  4. 自宅でできる簡単トレーニング!#8キャットバック

    座りっぱなしで背中や腰が張っている床で生活していてあまり動かない姿勢が悪いと言われることがあるなど背中や肩甲骨が動いていない方が多い現代…

  5. 自宅でできる簡単トレーニング!#7フロントランジ編

    最近お尻が垂れてきた・・歩く距離が減って歩幅が狭くなった気がする階段の上り下りがキツイなどはお尻の筋肉と太ももの筋肉が弱っているのかもし…

  6. 自宅で簡単トレーニング!#5中殿筋編

    お尻の筋肉が落ちてきた・・歩くときになんとなく足が不安定腰が痛いこんな時には中殿筋という筋肉が弱っているかもしれません。お尻の筋…

  7. 自宅で出来る簡単トレーニング!#6フロントプランク編

    在宅ワークでずっと座り続けて腰が痛い・・なんだかお腹が出てきた気がするついつい食べちゃって太り気味歩く距離が減って姿勢が悪くなった気がす…

  8. 自宅で簡単トレーニング動画まとめ

    みた接骨院で公開している自宅で簡単トレーニング動画をまとめて見たい!という声に応えます!ってあまりいませんかね?そんな方は(笑)このページに乗っ…

  9. 自宅でできる簡単トレーニング!#4つま先立ち編

    歩く距離が減った立っているとすぐに足が張ってしまうなんだか足が浮腫むなどありませんか??家に籠っていると足の筋肉が弱ってきます。…

  10. 自宅で簡単トレーニング#3肩甲骨編

    自宅でPCやスマホを長く使っていると、肩や首が張りますよね・・僕も休みの日に自宅にいることが多くなって、やたらに首が張るようになりました(汗)頭…

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