自宅で簡単トレーニング動画

膝の痛みの原因をチェックする簡単な方法を動画にしました

最近、通勤の時にランニングしている方をたくさん見かけます。外出自粛でなまった体に刺激を入れるのにランニングは最適ですね!

半面、これまで走ったことがなかった方がランニングを始めることもあり、徐々に膝が痛い、足首回りが痛い、すねが痛いという声が届くようになりました。

先日も友人からLINEが入って「足首回りが痛いんだけど、どうしたら良いですか?」という問い合わせがありました。

膝が痛いけど原因がどこかよくわからない、走りすぎ?筋力低下?・・かといって病院や接骨院に行くのはちょっと心配・・

という声にみた接骨院が応えます!

簡単!あしもとチェック動画

接骨院まで来るまでもなく、自分で痛みの原因をチェックする方法を動画にしてみました。これがすべてではありませんが、大まかな判断の一つになります。

あしもとチェックに使う道具

・段ボール

・霧吹き

・タオル

いろいろと試したのですが、どこの家にでもある段ボールが意外と使いやすいことが分かりました。Amazonの段ボールはどこの家にもあると思うので使いやすと思います。

霧吹きでなくても足裏が濡らせれば何でも大丈夫です。濡らしたタオルでやったのですが、思ったよりも足形がつかなかったです。びちょびちょに濡らさないとダメですね。

足形を見るときのポイント

いま作ったご自分の足型を見てください。ポイントを書いてみます

すべての指が着いているか?

すべての指の跡が着いていますか??どこかの指だけ薄い、ついていないなどありませんか?

段ボールに指跡が着いていないといわゆる「浮指」です。地面に接地していないので、指が使えていないかも?です。

土踏まずはあるか?

土踏まずの部分(いわゆるアーチ)がどうなっているかを見てください。べったりと濡れているのか?それとも全く濡れていないのか?

べったりと濡れている方は足が倒れている可能性があります。足が倒れていると偏平足傾向がみられるので、膝周りに痛みが出るかもしれません。

簡単あしもとチェックまとめ

現在、膝やスネ、足首等に痛みがなければさほど問題ないので、大丈夫です。すでに痛みを感じている、長距離だと痛むなどある方は、ちょっと気にしたほうがよさそうです。

かといって接骨院や整形外科に行くほどでもないという方は、無料オンライン相談をご利用ください。オンライン相談についてはこちら

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簡単トレーニング動画をまとめました!

ランニングやウォーキングもよいですが、出来たら筋トレもしたいですね。みた接骨院で厳選した9種類の動画があるので、ぜひやってみてください。

なかなかなキツイです(汗)できたら3セット頑張りたいですね

自宅で簡単トレーニング動画まとめ

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