自宅で簡単トレーニング動画

自宅でできる簡単トレーニング動画!始めます!【腹筋編】

緊急事態宣言が発令され、なるべく自宅で過ごしましょうという流れになりました。が、このまま自宅にこもり続けるとヤバいです!!

もちろん必要な外出や買い物、通院等、個人の健康のための運動は出来ますのでご安心ください。

※みた接骨院は感染症対策を万全にして診察を続けます。

みた接骨院の感染症対策はこちらから

自宅でできる簡単トレーニング動画をご紹介します!

このままではヤバいので、みた接骨院では自宅でできる簡単トレーニング!という活動を始めることにします。

実は昨年のIRONMANオーストラリアを完走してから、モチベーションが落ちて、ほとんどトライアスロンのトレーニングをしてないんです・・

あんなにトレーニングしていたのに、やらなくなったら筋力ガタ落ちです(汗)

今回の動画を撮るためにちょこっとやったら全身筋肉痛です(笑)

IRONMANオーストラリアの記事はこちら

あれだけトレーニングやっていた僕が筋肉落ちるってことは、このまま外出自粛の流れが続いて身体を動かさなくなると日本全体がヤバいことになります。

今すぐに身体を動かしましょう!!まだ間に合います!!

このままだとヤバい理由

部活、アスリート向け

たしかに外出を自粛するとコロナウィルス感染のリスクは減らすことができます。しかし外出せずに家にこもりすぎると間違いなく筋力が低下します。

特に年齢が上がれば上がるほど、家にこもって動かないことで顕著に筋力低下が起こります。

その状態が3か月も続くと、筋力が低下→動くのがおっくうになる→ますます動かない→筋力低下→気がつくと歩けなくなる・・

コロナウィルス感染する確率よりも、歩けなくなる確率の方が高くなります。また免疫力も低下するので他の病気にもかかりやすくなります。

心と体は一体です

このような方

また家にこもって身体が動かさないことで思考もネガティブになりがちです。場合によってはうつ状態に陥ったりします。

心と体は一体なので、身体を動かさないことのリスクは高いと言えます。

結果的に身体を動かさないことが原因で、コロナウィルス感染で亡くなるよりもうつが原因の自殺が増えることもあるのです・・

家で身体を動かすために必要なこと

家で身体を動かすために必要なのは間違いなく「気合」です!!

重い腰を上げるための気合です。そもそも今回のコロナウィルス騒ぎになる前から動いていない人は、余計に気合が必要です(笑)

が、なかなか自分一人では気合が入らないんですよね・・わかりますその気持ち・・

僕も動画を撮った時にヤバい!って気がついて、そこからちょこちょこ筋トレするようになりました。一度気合スイッチが入るとやる気が出ます!

動画はこちら!

まずはこの動画を見ながらやってみましょう!1分の動画です!!!

説明が入っているので実質動いているのは20秒くらいです。(笑)

真似してやってください!ただそれだけ!!

画面と同じことを同じようにやってみてください。効果がどうとか、やり方がなど細かいことは忘れてください。

ただやるだけ!見たままやってください。

自宅でできる簡単トレーニング!まとめ

正確にできるか?フォームが、回数はなどは忘れてOKです。

とにかくやってみることが大事です。そして続けることが大事です。

1日10回でも大丈夫、2日に1回でも大丈夫!

ちょこちょこトレーニング動画をアップしてゆきますので、また紹介しますね!

ニュースキャンを使ったセルフメンテナンスという選択肢もあります。動くのが苦手、興味がある方はこちらからどうぞ

アルコールハンドジェルがまだ少しだけあります。必要な方に届きますように

マスクを作るための材料がない!という方は包帯用の「サラシ」をお分けできます。詳しくはこちらから

オンラインでトレーニング指導が可能になりました!

わかっていても、なかなか一人じゃトレーニングできないですよね・・そこでオンラインで20分間のマンツーマントレーニングを提供することにしました。

接骨院のようにパワープレートは使えませんが、自重トレーニングでも十分に刺激を入れることができます。週1回でも続けると変化を感じられますよ!オンライン相談からご利用ください。

 

電話でのご予約はこちらから



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