歩いていると膝が痛くなる。
階段の上り下りで膝に違和感がある。

こうした膝の痛みを感じると、

• 年齢のせい
• 筋力不足
• 関節の問題

などを思い浮かべる方が多いと思います。

しかし実際には、「靴」が原因になっているケースも少なくありません。

今回は、私自身の体験も含めながら 膝痛とシューズの関係についてお話しします。

最近、歩くと膝が痛くなっていました

最近、外を歩いていると
膝関節のあたりに違和感や痛みを感じることがありました。

手術の跡が痛む感じではなく、 膝の関節そのものの痛みです。

最初は筋肉の問題かと思い、 院でも使っているCS60で膝周囲をこすってケアしていました。

もちろんケアは大切なのですが、

「そもそもなぜ痛みが出ているのか？」

という原因を探っていくと、 あることに気づきました。

それは、普段履いているシューズの劣化です。

1年以上履いたシューズは機能が落ちている

私が履いていたのは

アシックス GEL-VENTURE（ウォータープルーフ）

というシューズです。

とても気に入って履いていたのですが、
気づけば1年以上使っていました。

靴は見た目がきれいでも、 実際には少しずつ機能が落ちていきます。

シューズが劣化すると

• クッションがつぶれる
• ソールのバランスが崩れる
• 足のサポート力が低下する
• 歩行の安定性が落ちる

つまり、

本来シューズが吸収していた衝撃が、そのまま膝に伝わる

ようになります。

これが続くと、 歩くたびに膝関節へ負担が積み重なり

• 歩くと膝が痛い
• 階段で膝が痛む
• なんとなく膝に違和感がある

という症状が出ることがあります。

新しいシューズに変えたら膝の痛みが消えた

今回、新しく購入したのは

メレル アジリティー ピーク5 トレック

というシューズです。

東京へ出かける予定があったので、 さっそくこの新しいシューズを履いて出かけました。

すると…

歩いても膝が痛くならない。

あれだけ感じていた膝の違和感が、 ほとんど出ませんでした。

やはり原因は シューズの劣化だった可能性が高い と感じました。

靴は毎日体重を支えながら歩くため、 知らないうちに大きなダメージを受けています。

シューズサイズが合っていないと足が痛くなる

メレルのシューズ自体は
とても調子が良く歩きやすいのですが、
ひとつ問題がありました。

小指の部分が少し当たるのです。

長時間履いていると 小指が締め付けられる感じがありました。

これはシューズが悪いというより、

• 足の形
• シューズの木型

との相性の問題です。

そこで現在は、 シューズを広げる道具を使って 当たる部分を調整しています。

靴は「履いて終わり」ではなく、 自分の足に合わせることがとても重要です。

膝痛を防ぐシューズチェックポイント

膝の痛みを防ぐためには
次のポイントをチェックしてみてください。

• 靴の寿命は1年を目安にする
• つま先に1cmほど余裕を持たせる
• 足幅に合ったシューズを選ぶ
• 靴底が片減りしていないか確認する

靴は体を支える大切な道具です。

「まだ履ける」と思っていても、 身体には負担が増えていることがあります。

足元を整えることが膝痛予防の第一歩

接骨院で日々施術をしていると

身体の不調は足元から始まる

と感じることがとても多いです。

靴が変わるだけで

• 膝痛が改善する
• 歩きやすくなる
• 身体のバランスが整う

ということは珍しくありません。

もし

• 歩くと膝が痛い
• 最近膝に違和感がある
• 長く同じ靴を履いている

という方は、 一度シューズを見直してみることをおすすめします。

膝や足の痛みでお悩みの方へ

膝の痛みは

• 足のバランス
• シューズ
• 歩き方

など様々な要因が関係しています。

みた接骨院では

• 足の状態チェック
• 歩き方のアドバイス
• シューズやインソールの相談

も行っています。

歩くと膝が痛い、 足に違和感があるという方は お気軽にご相談ください。

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