目次
第五中足骨基底部痛とは？
足の外側に痛みが出る原因
足のバランスを整えることの重要性
歩くのも痛いし、でもマラソン大会にも出たい・・どうにかして欲しいと友人のご紹介で女性が来院されました。
マラソン大会にどうしても出たい！！！
はっきりとした目標がある女性でした。この目標に向かってまずは原因を探り、その解決策を一緒に考えて行きました。
患者様情報
30代女性、10月に初フルマラソンに挑戦する予定。ランニング後に右足第五中足骨基底部（足の小指側外側部分）に痛みが出た。
そのうち歩いていても痛みが出る。仕事でハイヒールを履いて歩くことが多い。運動習慣はほぼない。初マラソンに向けて8月から準備を開始して約1か月たって症状が出た。
症状
第五中足骨基底部に圧痛、腫脹なし、発赤なし、転倒などはしていない。脛の内側中1/3に圧痛（自発痛なし）膝の内側下部に圧痛（自発痛なし）両側とも外反母趾、内反小指、浮指でタコが多い、足底部に大きなタコ、反り腰で腰痛がある
原因を探る
足を見た瞬間に外反母趾とタコの存在に気が付く。事前に連絡をして普段履いているランニングシューズも見せてもらうと、大きな傾きが出ている。
また履いてきたハイヒールも内側に大きく膨らんでいる。やはりと思い、足部をよく観察してみるとやはり特徴的な形をしているのがわかる。
さっそく世界の足病医が使っている評価方法で評価すると、予想通りの結果に。マラソン大会が2週間後に控えており、本人は絶対に出てゴールしたい！と考えているため、いつものテーピングで動きを抑制する方法を使わずに、足部評価と合わせて効果の高いフォームソティックスを入れることを勧める。
簡単あしもとチェックで知ることもできます
自分の足がどうなっているかは簡単あしもとチェックでも調べること、知ることができます。もしやってみてBに近くて痛みがある場合は早めに相談してくださいね
フォームソティックスをフィッティング
早速フィッティングをして、パワーテストでしっかり「？？！！！なんで？」というリアクションをいただきました(笑）また持参されたシューズがかなり傷んでいたので、新しいシューズを購入することを合わせておススメし、この日に購入されたそうです。
またマラソン大会までは出来るだけヒールを履かず、フォームソティックスを入れたシューズでの移動を心がけていただく（現場でヒールに履き替える作戦をお願いしました）
まとめ
まずはフォームソティックスに慣れていただき、仕事の行き帰りやウォーキングで使用してもらうように伝えました。大会まで2週間とタイトなスケジュールなので、ここで慌てて「走りすぎない」ことも伝えました。
痛みが軽減すると走りたくなるのですが、今から焦っても急に走れるようにはならないので、ゴールシーンだけイメージトレーニングするように伝えました。もしかすると腰痛も改善されるかもと少し期待しています。
一般的にヒールを履くから外反母趾になると思われがちですが、実は全く関係なくヒールを履かなくても外反母趾になります。実際に中学生のバスケットボールプレーヤーも外反母趾です。外反母趾や脛の痛みなど気になる方はお問い合わせください！解決可能です！
その後
フォームソティックスをフィッテイングしてから4日後にまた来院されました。状況を聞くと第五中足骨基底部の痛みはほぼ気にならないレベルに！
が、これまで縦アーチがあまり機能していなかったため、そこにフォームソティックスが当たって刺激になり足裏が筋肉痛状態でした。
実は僕も初めてフォームソティックスを使った時に全く同じように足底部に筋肉痛が出ました。これは正常な反応で、慣らし運転期間として考えます。
また外側に体重が流れないように特殊なテーピングを施して本番に備えて週末に2，3時間歩いたりジョギングしたりするようにお願いしました（レースまでに時間があれば5時間とかやってもらいますが、今回は時間がないので短めです）
まさかのDNS・・
足の痛みが取れて本人のモチベーションも高い！さあいざ！！と思ったらまさかの台風襲来・・残念ながら大会自体がなくなったため初マラソン完走はお預けになりました。
が、大会を走っても走らなくても足の構造に問題を抱えていたことは変わらないので、普段使う靴などに注意を払う良い機会になったかもしれません。
またほかの大会に挑戦するようなことをおっしゃっていたので、フォームソティックスを入れたシューズで練習を重ねてもらえたらと思います。
今回のようにタイトなスケジュールな場合でも、フォームソティックスを使うことで痛みを減らすことは可能です。
もちろん内容と状況によるのですべてとは言えませんが、気合と根性で痛みを我慢して疲労骨折を起こしたりするような事態は避けられます。
走らないほうが良いのか？走るならフォームソティックスを入れればよいのか？入れても走ってはいけないのか？と選択肢は様々です。これからマラソンシーズンに入りますので、痛みによって思うようなパフォーマンスが発揮できていない方はぜひご相談ください！最善の提案が可能です！！
足の外側の痛みは足だけでなく、足のバランスや身体全体のバランスが関係していることもあります。
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