歩いていると膝の内側が痛い。
階段の上り下りで膝の内側に違和感がある。

このような症状がある場合、 膝の内側に負担がかかっている可能性があります。

膝の内側の痛みには様々な原因がありますが、 接骨院でよく見られるのが

• 鵞足炎（がそくえん）
• 変形性膝関節症

の2つです。

今回は 膝の内側が痛くなる原因と それぞれの違いについて解説します。

膝の内側が痛くなるのはなぜ？

膝は体重を支える重要な関節です。

歩くときや階段の上り下りでは 膝に体重の数倍の負担がかかると言われています。

特に膝の内側は 体重がかかりやすい場所のため、 負担が集中しやすい部分です。

そのため

• 筋肉の負担
• 関節の変形
• 足のバランス

などが原因となり 膝の内側に痛みが出ることがあります。

鵞足炎とは？膝の内側に起こるスポーツ障害

鵞足炎は
膝の内側にある腱の炎症です。

膝の内側には

• 縫工筋
• 薄筋
• 半腱様筋

という3つの筋肉の腱が集まる場所があります。

この形がガチョウの足に似ていることから 鵞足（がそく）と呼ばれています。

この部分に繰り返し負担がかかることで 炎症が起こり、膝の内側に痛みが出ます。

特に多いのが

• ランナー
• 部活動をしている学生
• 運動量が多い方

です。

症状としては

• 膝の内側を押すと痛い
• 運動すると痛くなる
• 階段で痛みが出る

といった特徴があります。

変形性膝関節症とは？中高年に多い膝痛

もう一つ多いのが
変形性膝関節症です。

これは膝の軟骨がすり減ることで 関節に炎症が起こる状態です。

特に膝の内側の軟骨は 体重の影響を受けやすいため、 内側に痛みが出るケースが多くなります。

よく見られる症状は

• 歩き始めが痛い
• 膝がこわばる
• 階段の下りで痛い
• 膝が腫れる

などです。

40代以降になると 少しずつ増えてくる症状でもあります。

膝の内側の痛みは足のバランスも関係する

膝の内側が痛い原因は
膝だけとは限りません。

実は 足のバランスが影響していることも多いのです。

足のアーチが崩れると 足が内側に倒れることがあります。

すると膝も一緒に内側へ傾き、 膝の内側に負担が集中してしまいます。

その結果

• 膝の内側の痛み
• 膝の炎症
• 歩行バランスの崩れ

につながることがあります。

そのため

膝の痛みを改善するためには足元を整えることも重要

です。

膝の内側の痛みを予防するために

膝の内側の痛みを予防するためには

• 足のバランスを整える
• シューズを見直す
• インソールを活用する
• 筋肉の柔軟性を保つ

などが大切です。

特に長時間歩く方や 運動量が多い方は 足元のサポートが重要になります。

膝の内側の痛みでお悩みの方へ

膝の痛みは

• 筋肉の問題
• 関節の問題
• 足のバランス

など様々な要因が関係しています。

みた接骨院では

• 膝の状態チェック
• 足のバランスチェック
• 歩き方のアドバイス
• インソールの相談

なども行っています。

膝の内側が痛い、 歩くと膝がつらいという方は お気軽にご相談ください。

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