身体の調整・トレーニング方法

タバタトレーニング

2月も後半になって来ました。世の中ではではインフルエンザ、ノロウィルス、花粉症があちこちで猛威を奮っているようです。

さて、先週から接骨院に設置されたスピンバイクですが、友人のトライアスリートが早速使ってくれました!

トライアスリートにもおススメ!?

6月にIRONMAN ケアンズに挑戦することが決まっており、練習を重ねて故障箇所を治療に来ています。IRONMANは距離が長いので、フォームが悪いとレース中にあちこちに痛みが出てしまうので、リアラインシューズ使って正しいフォームをインストールしています。

さらに心肺機能を高めるためにスピンバイクを使ったタバタトレーニングにも初挑戦されました。普段からスポーツバイクに乗っているのでペダリングスキルは流石です。高回転を維持しながらセットを重ねました。

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さすがに最後のセットはかなりキツそうでしたが、心拍数としてはまだまだ追い込めそうな感じです。回数を重ねて行けば、きっとIRONMANレースでも効果を感じられると思います。

怪我の予防にも最適です

強度の高いトレーニングはもちろん必要ですが、量をこなすと怪我にも繋がります。特にランニングでは距離を重ねるほど関節や筋肉が怪我するリスクは高まります。

そこでスピンバイクを使ったタバタトレーニングならば、心肺に負荷をかけながらも怪我のリスクを大幅に減らすことが出来ます。

距離を重ねなければ強くなれない!速くなれない!というのは実は思い込みです。距離に依存せずに強く速くなるためにほんとうに必要なのは科学的なトレーニングです。青山学院が2年連続で箱根駅伝で勝利出来た裏には科学的なトレーニングがありました。

距離だけに頼ることなく、正しく心配機能を高めて行く事が結果的に早道になります(もちろん実走も大切です)特に時間のないアスリートには選択肢としてこのような取り組みはお勧めです!ご興味がある方はぜひ一度体験して見てください!しっかり追い込めば必ず結果が出ますよ

若い選手がやると効果も絶大です。もちろん中高年は糖尿病の予防にもなります。

高校生がタバタトレーニングすると、こんなにもハードワークできるのか?若いっていいですね

トレーニングスペースを貸し出しています

みた接骨院のトレーニングスペースを予約制で30分単位で貸し出しています。完全貸し切りなので、思い切ってトレーニングが可能です。

パワープレート、スピンバイク、バランスボウル、バランスディスクなど設置してある道具はご自由にお使いください。

スタッフはつきませんが、有料になりますがサポートのも可能です。

ネットからは「トレーニング予約」→「トレーニングスペース30分貸し出し」を選んでください。予約

オンラインリハビリトレーニングも可能です

自宅に居ながらにして、オンラインでトレーニング指導も可能です。器具を使わないで自重でのトレーニング、ストレッチなどを行います。

なかなか一人では頑張れないですよね・・。そこで僕らがお手伝いします。

オンライン相談から申し込んでくださいね!ZOOMアプリを使いながらフォームをチェックします!

困った時にはお気軽に電話くださいね!

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  1. 2016年 6月 13日

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