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ホーム院長のブログ成人の日

すっかり風が冷たい季節です。特に日曜日は風が冷たかったですね・・。毎週日曜日の朝は時間があれば仲間と一緒に自転車に乗っているのですが、万全の防寒態勢で走ったにもかかわらず、指先がちぎれるほど風が冷たかったです。いつもならば少しは汗をかくコースを走っても全く汗が出ませんでした・・。

さて、いよいよ成人の日も終わり、世の中的にも学校が始まりお正月気分も終了です。お正月はどうしても寝て、食べて、寝るを繰り返す傾向があるためたいていの人は体重が増えます(汗)そりゃ、仕事もしないで今まで以上に食べるわけですから、消費できない分は脂肪として蓄えられます。

摂取エネルギー>消費エネルギー・・体重増
摂取エネルギー=消費エネルギー・・変化なし
摂取エネルギー<消費エネルギー・・体重減

シンプルに上記の3つしかパターンはないので、体重が増えてしまったら摂取量を減らして消費量を増やすしかありません。ここに魔法がないのですが、テレビや雑誌で派手に取り上げられる??な方法が正しいと思い込んでリバウンドを繰り返す人が多い気がします。芸能人がテレビや雑誌で「この方法で痩せた!」といっている方法は必ず裏がありますよ(笑)

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と書いている自分も年末年始にたっぷり食べたので体重が増えました。ランニングする距離と時間が減ったので脂肪を燃焼する量が減ったからでは?と分析しています。タバタトレーニングは欠かさずやっていますが、さほど脂肪を燃焼する働きはないので、やはりランニングやウォーキングを長時間続ける方法が一番脂肪が燃える気がします。

年始は「今年こそは身体を絞る!」と宣言しやすい時期だと思いますので、本当に自分の身体を変えたい方はぜひご相談ください。例によって魔法はありません(笑)コツコツと続けられるか?ただそれだけです。そこにどれだけ高いモチベーションをキープできるか??がポイントになります。この辺りはコーチングになりますので、必要な方は併せてご相談ください。ちなみにInbodyの計測をするなら、今がチャンスです(笑)

僕もちょっと長い距離と時間を走って少し身体を絞ります!!とここで宣言して頑張りますw


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